Schlaf & Regeneration

Warum guter Schlaf mehr ist als nur Müdigkeit

Schlaf ist nicht nur Erholung, er ist die wichtigste Regenerationsphase Deines Körpers. Während Du schläfst, reparieren sich Deine Zellen, Dein Immunsystem arbeitet auf Hochtouren, Dein Gehirn sortiert Erinnerungen und Dein Körper schüttet Wachstumshormon aus. Ohne ausreichenden Tiefschlaf können Deine Muskeln nicht regenerieren, Deine Hormone geraten aus dem Gleichgewicht und Dein Risiko für chronische Erkrankungen steigt. Doch guter Schlaf entsteht nicht durch Zufall – er ist das Ergebnis eines ausgewogenen Körpers, der im natürlichen Rhythmus lebt.

Der zirkadiane Rhythmus. Deine innere Uhr.

Dein Körper folgt einem etwa 24-Stunden-Rhythmus, dem zirkadianen Rhythmus. Dieser Rhythmus steuert Deine Körpertemperatur, Deine Hormonausschüttung und Deine Schlaf-Wach-Phasen. Licht ist der stärkste Zeitgeber: Tageslicht signalisiert Deinem Körper „wach sein“, Dunkelheit signalisiert „Melatonin produzieren, schlafen gehen“. Doch modernes Leben stört diesen Rhythmus massiv: Kunstlicht bis spät in die Nacht, Blaulicht von Smartphones und Bildschirmen, unregelmäßige Schlafenszeiten, Schichtarbeit.

Die Folge: Deine Melatonin-Produktion startet zu spät, Dein Cortisol-Spiegel bleibt hoch, Dein Körper weiß nicht mehr, wann Tag und wann Nacht ist. Du kannst nicht einschlafen, wachst nachts auf, fühlst Dich morgens gerädert – obwohl Du acht Stunden im Bett warst.
Die Lösung: Lebe im Rhythmus mit der Natur. Viel Tageslicht am Morgen (mindestens 30 Minuten draußen!), wenig Blaulicht am Abend (Blaulichtfilter, gedimmtes Licht), feste Schlafenszeiten. Dein Körper braucht Struktur, um seinen natürlichen Rhythmus wiederzufinden.

Melatonin, das Schlafhormon aus Deinem Körper

Melatonin ist Dein körpereigenes Schlafhormon. Es wird in der Zirbeldrüse produziert, sobald es dunkel wird, und signalisiert Deinem Körper: „Es ist Zeit zu schlafen.“ Doch Melatonin entsteht nicht aus dem Nichts – es braucht die Aminosäure Tryptophan, die über Serotonin zu Melatonin umgewandelt wird. Fehlt Tryptophan, fehlt Serotonin, fehlt Melatonin – und Du liegst wach.

Active H® Night fördert die körpereigene Melatonin-Bildung mit einem kolloidalen Silizium-Microcluster-Mineralstoff-Komplex und Magnesium. Statt extern Melatonin zuzuführen, unterstützt es Deinen Körper dabei, selbst ausreichend Melatonin zu produzieren – natürlich, sanft, nachhaltig.

MyAMINO® liefert Dir die 8 essenziellen Aminosäuren, darunter Tryptophan (die Vorstufe von Serotonin und Melatonin) und Glycin (fördert Tiefschlaf und senkt die Körpertemperatur – wichtig für schnelles Einschlafen!). Hochverfügbar, ohne Stoffwechselbelastung, nahezu kalorienfrei – für natürliche Melatonin-Produktion und tiefe Regeneration im Schlaf.

Übersäuerung – der unterschätzte Schlafstörer

Ein übersäuerter Körper kann nicht gut schlafen. Warum? Weil Säuren Dein Nervensystem übererregbar machen, Deine Muskeln verspannen und Deinen Cortisolspiegel hochhalten. Dein Körper zieht Magnesium und Kalzium aus Deinen Knochen, um die Säuren zu puffern – die Folge: Magnesiummangel, Wadenkrämpfe, nächtliches Aufwachen, Unruhe.

Woher kommt Übersäuerung? Zu viel Zucker, Fleisch, Weißmehl, Kaffee, Alkohol, Stress – und zu wenig basische Lebensmittel (Gemüse, Obst, Kräuter). Dein Körper arbeitet permanent daran, den pH-Wert auszugleichen – und das raubt ihm Energie und Mineralien.

VitalBASE gleicht Übersäuerung mit basischen Mineralien aus und enthält Apfelpektin, das Belastungen im Darm bindet. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt entspannt Dein Nervensystem, lockert Deine Muskeln und ermöglicht tieferen, erholsameren Schlaf.

Die Darm-Hirn-Achse – warum Dein Darm über Deinen Schlaf entscheidet

90 % Deines Serotonins werden im Darm produziert, nicht im Gehirn! Serotonin ist die Vorstufe von Melatonin. Ein gestörtes Mikrobiom, chronische Darmentzündungen oder eine geschädigte Darmschleimhaut können die Serotonin-Produktion massiv beeinträchtigen und damit auch Deine Melatonin-Produktion und Deinen Schlaf.

MyREGULATE ist ein wertvolles Fermentkonzentrat aus angekeimter, aktivierter Gerste, die im Aktivoptimum „geerntet“ wird – also dann, wenn die Konzentration der Enzyme am höchsten ist. Es enthält rechtsdrehende Milchsäure, Milchsäurebakterien, Aminosäuren, Oligopeptide und sekundäre Pflanzenstoffe – ein „Milchsäureturbo“ für Deine Darmflora.

Rechtsdrehende Milchsäure reguliert den pH-Wert im Darm, unterstützt das Mikrobiom und fördert die Produktion von Serotonin – der Grundlage für gesunden Schlaf. Eine konsequente Anwendung über wenige Wochen kann bereits positive Effekte in der Darmflora zeigen. MyREGULATE unterstützt zudem Deinen Energiestoffwechsel, verringert Müdigkeit und schützt vor oxidativem Stress – für besseren Schlaf und mehr Energie am Tag.

Stress – der Schlaf-Killer Nummer 1

Chronischer Stress ist der häufigste Grund für Schlafprobleme. Warum? Weil Stress Deinen Cortisol-Spiegel hochhält und Cortisol ist der Gegenspieler von Melatonin. Solange Dein Cortisol-Spiegel hoch ist, kann Dein Körper kein Melatonin produzieren. Du liegst wach, Deine Gedanken kreisen, Dein Körper ist in Alarmbereitschaft.

Die Lösung: Stressmanagement am Tag. Bewegung, Meditation, Atemübungen, Natur, soziale Kontakte – all das senkt Cortisol. Und: B-Vitamine, Magnesium und Omega-3 unterstützen Dein Nervensystem und Deine Stressresilienz.

AlgaeDHA liefert Dir EPA und DHA aus reiner Alge – Omega-3-Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Entzündungsbalance beitragen und Dein Nervensystem beruhigen. Für innere Ruhe, weniger Stress und besseren Schlaf.

Nächtliche Zellregeneration – warum Dein Körper nachts arbeitet

Während Du schläfst, läuft in Deinem Körper ein gewaltiges Reparaturprogramm: Zellen werden repariert, Proteine werden recycelt, freie Radikale werden neutralisiert, Dein Immunsystem jagt Krankheitserreger. Besonders in der Tiefschlafphase schüttet Dein Körper Wachstumshormon aus – essentiell für Muskelaufbau, Zellregeneration und Anti-Aging.

Doch diese Regeneration braucht Nährstoffe: Aminosäuren (für Zellreparatur), Antioxidantien (gegen oxidativen Stress), Glutathion (für nächtliche Entgiftung).

MyAMINO liefert die Bausteine für nächtliche Zellregeneration – hochverfügbar, ohne Deinen Stoffwechsel zu belasten. Glutathion comp. unterstützt die nächtliche Entgiftung und schützt Deine Zellen vor oxidativem Stress. Für tiefe Regeneration, starke Zellen und vitales Aufwachen.

Wie verbessere ich meinen Schlaf – ohne Pillen?

1. Licht: Viel Tageslicht am Morgen (draußen!), wenig Blaulicht am Abend
2. Bewegung: Täglich, aber nicht zu spät am Abend (Cortisol!)
3. Ernährung: Leichte Abendmahlzeit, kein Zucker/Koffein nach 16 Uhr, basische Lebensmittel
4. Routine: Feste Schlafenszeiten (auch am Wochenende!)
5. Temperatur: Kühl schlafen (16-19°C optimal)
6. Entspannung: Meditation, Atemübungen, warmes Bad vor dem Schlafengehen
7. Nährstoffe: Melatonin-Produktion fördern (Active H Night), Übersäuerung ausgleichen (VitalBASE), Mikrobiom stärken (MyREGULATE), Regeneration unterstützen (MyAMINO)

Gib Deinem Körper 4-8 Wochen, um seinen natürlichen Rhythmus wiederzufinden. Schlaf ist kein Sprint, sondern ein Marathon.

Vertraue auf orthomolekulare Qualität – für erholsamen Schlaf und tiefe Regeneration

Unsere Produkte für Schlaf und Regeneration basieren auf dem orthomolekularen Prinzip: die richtigen Nährstoffe, in der richtigen Form, zur richtigen Zeit. Keine Melatoninsprays, keine Baldrianpillen, sondern Unterstützung für Deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Hergestellt in Deutschland, wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich gedacht.

Für erholsamen Schlaf, tiefe Regeneration und vitale Energie am Tag.